Tập gym có lùn không? Đây là câu hỏi mà nhiều người mới tập gym đặt ra hiện nay? Hiểu được vấn đề này mebongda.vn sẽ có bài viết giải đáp về vấn đề này nhé.
Tập gym có bị lùn không?
Tập gym có bị lùn không? Câu trả lời chính xác là việc tập gym sai cách có thể sẽ khiến bạn lùn đi. Cụ thể nếu như bạn tập luyện với mức tạ quá nặng có thể gây áp lực lên các khớp sụn.
Nó khiến cho sự phát triển của khớp sụn bị kìm hãm. Nhưng các trường hợp này cũng hiếm khi xảy ra nên chúng ta cũng không cần phải quá lo lắng.
Ngoài ra việc tập sai tư thế, kỹ thuật ít nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng đến cột sống cùng tư thế đi lại của chúng ta. Một tư thế xấu sẽ gây ra cảm giác chúng ta thấp hơn so với chiều cao thực tế của bản thân.
Tập gym sai cách sẽ khiến bạn cảm giác bản thân lùn hơn. Nhưng tập gym cũng có thể khiến bạn cải thiện chiều cao thông qua việc củng cố sự chắc khoẻ của hệ xương khớp. Và nó chỉ hiệu quả khi tập gym là một phần của chế độ dinh dưỡng khoa học cùng một lối sống lành mạnh, hợp lý mà thôi.
Ngoài ra bạn cần lưu ý rằng các tác động của việc tập gym đến chiều cao sẽ thấy hiệu quả rõ rệt khi người tập luyện đang trong độ tuổi dậy thì. Bởi vậy hệ xương khớp thường phát triển chậm lại, thậm chí sẽ ngừng phát triển khi chúng ta bước sang tuổi 20.
Tập Gym có giúp tăng chiều cao không?
Theo chia sẻ của thể hình tập Gym chính là phương pháp rèn luyện sức khỏe rất ưu việt, giúp chúng ta nâng cao sức khỏe, xây dựng cơ bắp chắc khỏe, nhiều năng lượng. Và đây cũng là cách giúp bạn cải thiện chiều cao rất hiệu quả,
Tập Gym có thể giúp người tập tăng trưởng chiều cao là vì:
- Tập Gym có tác dụng giúp tăng lượng hormone tăng trưởng lên cao.
- Việc tập luyện sẽ giúp xương chắc khỏe hơn và dẻo dai hơn.
- Hỗ trợ những hoạt động của tuyến yên và tuyến giáp diễn ra tốt nhất.
- Khi tập gym sẽ giúp kích thước phần xương sụn ở đầu phát triển, sản sinh ra các lớp sụn mới để xương dài ra, giúp người tập cao lớn hơn.
Cách tập Gym tăng chiều cao
– Theo lời khuyên của chuyên gia thể hình thì bạn chỉ nên tập thể hình khi bạn đã có 1 hệ xương khớp ổn định. Độ tuổi thích hợp là 17 hoặc 18 tuổi trở lên vì khi đó khung xương đã hình thành tương đối ổn định.
– Những bài tập như gánh tạ sẽ tác động rất mạnh vào cơ xương, có thể khiến cơ thể mệt mỏi và khi hệ xương khớp còn chưa ổn định thì rất dễ gây hại tới sự phát triển của xương khớp.
– Người tập nên ưu tiên tập các bài tập tạ ở tư thế nằm với ghế tập và hạn chế tập các bài gánh tạ với trọng lượng lớn vì các bài tập này sẽ tác động đến sự phát triển chiều cao của bạn.
– Trước khi bước vào tập gym thì bạn nên khởi động làm nóng cơ thể để giúp cơ thể tránh được nhiều chấn thương.
– Để tăng chiều cao khi tập Gym thì chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến các bài tập như hít xà đơn, tập luyện các bài tập với xà đơn hoặc các môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ.
– Ngoài tập luyện thì bạn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, protein (đạm), các vitamin, khoáng chất. Chế độ dinh dưỡng khoa học không những giúp bạn phát triển chiều cao mà còn hỗ trợ bạn tăng cơ, giảm cân, giảm mỡ, tăng cân hiệu quả.
– Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể cũng như cơ bắp phục hồi và phát triển tránh tập luyện quá sức.
-Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Hạn chế dùng rượu bia, các chất kích thích.
>>> Chia sẻ thực đơn yến mạch giảm cân hiệu quả tại nhà?
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về tập gym có lùn không, hy vọng rằng qua đây bạn đọc đã nắm được các thông tin hữu ích rồi nhé.